חם, מתחמם... קפוא! איך להפוך את ההוט טאב לאמבט קרח (Cold Plunge) ולמה זה בריא לכם?

אנחנו רגילים לחשוב על הוט טאב כעל מקום מפלט חם ומהביל, אבל לאחרונה אנחנו שומעים יותר ויותר ספורטאים, פיזיותרפיסטים ואנשי בריאות שמדברים על יתרון שלא קשור לחום בכלל. אנחנו מדברים כמובן על טיפול בטבילה קרה (Cold Plunge Therapy) – הטרנד שכובש את מכוני הספא, חדרי הכושר והבתים הפרטיים ברחבי העולם.

אז איך הופכים את ההוט טאב שלכם למכונת התאוששות קפואה, ולמה כדאי לכם לנסות את זה? הנה כל הפרטים.

מה זה בכלל "טיפול בטבילה קרה"?

בפשטות, זהו התהליך של מעבר חד מסביבה חמה מאוד לסביבה קרה מאוד. בדרך כלל, משתמשים בסאונה כדי לחמם את הגוף, ומיד לאחר מכן נכנסים לטבילה במי קרח או מים קרים מאוד. משך הטבילה תלוי בכם ובסיבולת שלכם – החל מכמה שניות ועד מספר דקות למתקדמים.

למה לעשות את זה לגוף שלכם? (היתרונות)

המעבר החד מחום לקור גורם לתגובת שרשרת חיובית בגוף:

1. התאוששות שרירים והפחתת דלקות: המים הקרים מכווצים במהירות את כלי הדם, מה שמסייע בהפחתת נפיחות במפרקים ובשרירים. לאחר היציאה מהמים, דם חדש ועשיר בחמצן זורם לאזורים הללו ומאיץ החלמה.

2. בוסט של אנדורפינים: הקור הקיצוני מאלחש את העצבים סביב השרירים וגורם למוח לשחרר אנדורפינים – משככי הכאבים הטבעיים של הגוף, שמשפרים את מצב הרוח ומפחיתים סטרס.

3. חיזוק המערכת החיסונית: מחקרים מראים שטבילה קרה מעוררת את הגוף לייצר הורמונים הנקראים "ציטוקינים", שידועים כמחזקי מערכת החיסון ומסייעים לגוף להילחם בוירוסים ובחיידקים.

4. שיפור זרימת הדם: הכיווץ וההרפיה של כלי הדם מסייעים בהורדת לחץ הדם ובשיפור הגמישות של המערכת הווסקולרית.

הסינים והרומאים השתמשו בטכניקות האלו במשך אלפי שנים, וכיום זוהי פרקטיקה סטנדרטית בספא נורדי ובקליניקות פיזיותרפיה מובילות.

איך עושים את זה בחצר הביתית? (בלי שקיות קרח!)

החדשות הטובות הן שאתם לא צריכים לרוץ לקנות שקיות קרח בתחנת הדלק בכל פעם שאתם רוצים לטבול.

בעזרת משאבת חום מתקדמת (Heat Pump) הכוללת יחידת צ'ילר (Chiller), אתם יכולים להפוך את הוט טאב הארז שלכם למערכת דו-שימושית בלחיצת כפתור. המערכת מאפשרת לכם לעבור בין מצב "חימום" למצב "קירור" בקלות.

איך זה עובד? מערכות הצ'ילר שלנו מבוססות על משאבות חום המותאמות במיוחד לקירור מים (בדומה לטכנולוגיית מקרר או מזגן). המים עוברים דרך מערכת הסינון והקירור ומוזרמים חזרה לטאב בטמפרטורה נמוכה ומבוקרת. למערכת יש בקר דיגיטלי חכם שמאפשר לכם לקבוע בדיוק את המעלות הרצויות – בין אם אתם רוצים ג'קוזי חם לערב רומנטי או אמבט קרח להתאוששות אחרי ריצה.

ניתן לכוון את הטמפרטורה של המים בטאב מ 8 מעלות ועד 40 מעלות.

רוצים לשמוע עוד פרטים? צרו איתנו קשר לייעוץ.